DOMS (Delayed onset muscle soreness)

Hej!

Efter många pass på få dagar på gymmet tror jag träningsvärken aldrig kommer släppa. Eftersom benen har körts men exentriskt kom något som heter doms idag, eller rättare sagt delayed onset muscle sorness, vilket innebär en sjuk träningsvärk. Jag menar det gör ont i rumpan av att sitta i en säng!

Det kommer inte vara bättre i morgon heller, körde gym idag med, det blev en kopia av i måndags så nu gör det ont!

Nedan följer ett litet utdrag på engelska, resten kan läsas på länken nedan.

Repeated-bout effect

After performing an unaccustomed eccentric exercise and exhibiting severe DOMS, the muscle rapidly adapts to attenuate further damage from the same exercise. This is called the "repeated-bout effect".

As a result of this effect, not only is DOMS attenuated, but other indicators of muscle damage, such as swelling, reduced strength and reduced range of motion, are also faster recovered from. The effect is mostly, but not wholly, specific to the exercised muscle: experiments have shown that some of the protective effect is also conferred on other muscles.

^{http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness}

^{God natt}

^Anders

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Nu sitter jag här i receptionen på San Antonio och återhämtar mig efter en hel del segling och annan träning de senaste dagarna. Nu blir det till att flyga hem i morgon och om jag ska vara helt ärlig ska det bli skönt med lite vila innan nästa...

Hej!   Vinden har hittat tillbaka till Las Palmas efter ett par dagar med mindre tryck som toppades med nästan ingenting alls under gårdagen stod nordan på med full kraft och gav oss gött häng under dagen.Passet blev ett tungt 4h pass med en hel ...

Hej! Onsdag i dag och nedräkningen mot hemresan för den här gången går mot sitt slut. I morgon är det näst sista dagen med träning och vi börjar alla bli sjukt slitna, Holger till råga på allt sjukt.Johan och Claes valde därför att stå över dagen...

Hej!   Dagen efter vilodagen känns allt så mycket bättre, framför allt i huvudet. Känns som om kroppen börjar protestera allt mer nu, men det är bara att ösa på fram till lördag. I dag körde vi en hel del boathandling, med argentinaren och gippar...

Hej!   Idag har vi haft en välbehövlig vilodag efter regattan, en regatta som hade en mindre bra och en bättre dag. Under dagen förpassade vi oss från vårt behagliga uppehälle ner till Las Canteras, stranden brevid vårt boende.Här var det strål...